ビタミンKという成分にはどのような効果がありますか？

ビタミンKという成分にはどのような効果がありますか？

＜ビタミンKの働き＞

出血時に血を固めます。

骨にカルシウムが沈着するのを助けます。

※ビタミンKは骨そしょう症の治療薬としても認めらています。



＜ビタミンKの欠乏症＞

欠乏すると、血液凝固に時間がかかります。

ビタミンKは、腸内細菌によって体内合成されるので、不足の心配はまず

ありません。

新生児は腸内細菌が少なく、ビタミンKが合成されないため、頭蓋内出血

を起こす事があります。



＜ビタミンKの過剰症＞

通常の生活では心配ありません。

妊婦への注射による過剰投与で副作用の出た事はあります。

抗血液凝固剤を使用している人や血栓症の人はビタミンKの摂取量を

制限される事があります。



＜ビタミンKの目安量＞

成人男子：75μg

成人女子：65μg

＜ビタミンKの多い食べ物＞

納豆、青菜に多く含まれます。



＜ビタミンKの多い食品と、食品のビタミンKの含有量一覧表＞

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_k.html