どんなサプリを飲めばいいでしょうか？

どんなサプリを飲めばいいでしょうか？

物凄く食生活が偏っています。おまけにヘビースモーカー。そのせいかしょっちゅう風邪をひいています。



タバコを吸う人は、ビタミンC(曖昧なんですが）を摂取しても壊れやすいので



吸わない人の倍は摂取しないとだめだ。。と聞いたことがあります。



サプリを飲んでビタミン類を補給した方がいいと思うのですが



マルチビタミンとビタミンＣ



どちらのサプリを飲んだほうがいいでしょうか？

ビタミンよりも葉酸（ようさん）を摂取してみては？



葉酸はビタミンB群の仲間で、主な働きは赤血球の形成・成熟ですが、

その他にも生体の組織形成や細胞の発育機能正常化などにも欠かせない栄養素です

葉酸は腸内細菌により合成されるので欠乏することはあまりありません。

しかし、深酒や喫煙は葉酸の働きを低下させ欠乏症の原因になります



葉酸というサプリが売っていますので探してみてください

マルチビタミンにはビタミンＣも含まれてます。

値段も大差ないのでマルチビタミンを押したいですね。



私はＤＨＣのマルチビタミン飲んでます。

ビタミンだけかと思ったら葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンも含まれてますよ。

口内炎をよく起こしてたのが飲みだしてからは全くならなくなりました。

サプリって凄い。