もともと貧血気味で～鉄欠乏症と言われてはいたのですが、最近になり爪が凹み割れ...

もともと貧血気味で～鉄欠乏症と言われてはいたのですが、最近になり爪が凹み割れやすくなってしまいました・・これって症状が進んでしまっているんでしょうか？・・病院へは通院していませんが病院へ行くべき？

食事を改善すればかなり症状は良くなると思いますよ。



鉄分を多く含む食品は、

レバーに代表される肉類全般(牛、豚、鶏)

魚

ほうれん草

ひじき

貝類

etc...

がありますが、

肉、魚は「ヘム鉄」、ほうれん草、貝類、ひじきは「非ヘム鉄」と言う2種類に分類されます。

吸収されやすいのは「ヘム鉄」の方なので、肉や魚を取るようにすると良いです。



また、「ビタミンC」を一緒に取ると鉄の吸収を助けてくれるので、

肉と一緒にサラダ等も取るようにすると更に良いです。

鶏の空揚げにレモンをかけて食べるなんかもGoodですよ。



但し緑茶、紅茶、コーヒーなんかに含まれる「タンニン」は、

鉄の吸収を妨げるので、食事前中後の一杯は控えた方が良いです。

鉄欠乏性貧血の場合、爪が平らになったり凹んだり（スプーン爪）することがあります。

→　http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000227.html



他の方がお書きになっているように、食事に注意することはもちろんですが、

爪にこうした症状が出てきているようなら、貧血が悪化していることも考えられます。

まずは病院で検査をお受けになり、必要なら早めに治療されることをおすすめします。