体重を増やすことが怖いです。 病気で30kg台が四年間続いています しかしビタミ...

体重を増やすことが怖いです。 病気で30kg台が四年間続いています



しかしビタミンＤ、
ビタミンＢ12欠乏症になりかなり体的にきついことになってしまったので いざ増やそうとしたら食べるのが怖くなりました





せめて40kgにはしたいのですが…





もしこういうのいいよとあるのがありましたら教えていただけたら幸いです





脂物は苦手です

満腹まで食べなければ､何を食べても大丈夫です｡



腹八分目を心がけたら､体重は増えることはないですよ｡



でもお菓子だけで､腹八分目や偏った食事ではダメですが^^



私は決してバランスのとれた食生活をしているとは言えませんが…普通に三食､食事をとって､間食も少々とっていますが､体重が極度に増えることはないので大丈夫ですよ^^

炭水化物を、夜の10：00以降に食べたら



必ず、体重は増えますよ